È una moderna tecnica di fitness che, sfruttando un apposito attrezzo, prevede l'esecuzione di esercizi che usavano il peso corporeo come carico, dando vita ad un eccellente allenamento di tipo funzionale: l'allenamento in sospensione. Con la pesistica I è possibile effettuare un numero infinito di esercizi e loro combinazioni, che permettono di allenare dal neofita fino all'atleta di altissimo livello. Rispetto ai metodi tradizionali di allenamento, l'uso della pesistica I ha il vantaggio di aumentare simultaneamente la forza funzionale, la flessibilità, l'equilibrio e la stabilità del tronco, allenando l'ipertrofia, la resistenza specifica e il sistema cardiocircolatorio. Tutto questo con esercizi che possono trovare dei facili analoghi nei movimenti della vita di tutti i giorni.