È un allenamento che si svolge con l’ausilio di body bar e manubri a basso carico, ma con elevato numero di ripetizioni. Tutti i movimenti sono accompagnati da una base musicale, rendendo questa disciplina molto divertente. Da questa attività si traggono diversi benefici: la riattivazione del metabolismo, l'aumento di forza e di resistenza di tendini e legamenti, il rafforzamento dell'apparato scheletrico e soprattutto la definisce della muscolatura.